25 января, днем была достаточно морозная и солнечная погода и вдруг мысли сами пришли в голову, что надо съездить в район Печатники. 

Были мы с одногруппницей там осенью, когда был дождь, пасмурно и достаточно ветренно.

А теперь зимой на Печатниках:

Достаточно тихий и советский район, дома либо 9-ти этажки, либо 17-ти этажные здания, полно детских игровых площадок, чего не встретишь в центре Москвы. Гуляя вдоль набередно можно увидеть старичков катающихся на лыжах, а также молодых родителей, гуляющих с колясками. Бегающих людей пока встретила один раз, но думаю, летом будет больше.

Теперь осталось побывать тут весной и летом. 

Порывшись у себя в телефоне и просмотрев большое количество фотографий, я поняла, что удалять их нужно, но жалко. Поэтому, решила выложить сюда те, которые очень нравятся.

Думаю, на этом всё  

Конечно, ночная Москва красивая, когда переливается множеством огней… Но мне это не очень нравится. Уж слишком много света, который горит всю ночь, но это мегаполис… Что поделать.

Всем добрый вечер!

Перед новым годом мне захотелось пройтись по торговым центрам и внимание мое пало на елочные игрушки. Нет, я ничего плохого не имею против них! НО… Я не знаю как сказать даже… Сейчас это не игрушки даже, а какой-то один сплошной пафос! Шарики с кучей страз и блесток, елочки с яркими перьями, всякие зверушки, цена которых в Азбуке Вкуса под 1000 рублей и больше. Конечно, может кому-то это и нравится, но мне куда ближе советские игрушки. 

Вспомнить, к примеру, шишки (они цветные были и сверху будто снег лежит), грибочки, сосульки, колокольчики… Помню, что когда ходила в детский сад, украла однажды елочную игрушку. Это была маленькая голубая рыбка. Еще были шары, часть которых вогнута и есть пустое пространство. Так вот, там были приклеяны различные фигурки. Если вот поразмыслить, то всё это делали человеческие руки с любовью и душевным теплом. Бывает, держишь их в руках и сразу переносишься на 20 лет назад. А этот совесткий дождик или огоньки? Нет, с нынешними они никогда не сравнятся.Хотя, сейчас тоже любят говорить, что игрушки сделаны в ручную, но в них не чувствуется той атмосферы...

За фото спасибо @nadinepovalova и @sveshaa

Только ради интереса попробуйте подсчитать, сколько раз вы встречаете логотип Nike, когда листаете спортивные журналы, наблюдаете за соревнованиями по теннису, баскетболу или смотрите гольф по телевизору. Nike превратила свой логотип (изображение крыла Ники, греческой богини победы) в самый известный торговый знак планеты. Эта марка настолько известна, что название компании Nike практически не упоминается в рекламе. На кроссовках, носках, кепке, майке и т.д отсутствуют какие-либо марочные обозначения, кроме этого логотипа.

Ежегодно Nike тратит сотни миллионов долларов на поддержку со стороны своей торговой марки, на нескончаемый поток броской рекламы. На протяжении многих лет Nike ассоциируется с именами спортивных звезд. Неважно, какой вид спорта вы любите, вероятность того, что ваш любимый спортсмен носит Nike, очень велика.

Сегодня Nike занимает ведущее место в своей отрасли по уровню модернизации товаров и инновациям. Кроме одежды, обуви и оборудования, Nike предлагает образ жизни, культуру спорта, свой девиз: «Просто сделай это». Когда вы зашнуровываете свои кроссовки Nike, вы как бы связываете себя с миром  Nike и спортсменами, которые охвачены настоящей страстью к спорту.  

Nike в равной мере заботится как о душевном, так и о физическом состоянии своих клиентов. Компания беспокоится не только об увеличениисбыта, но и о развитии спорта для всеобщего блага.     Nike вкладывает деньгии и в развитие менее популярных видов спорта, несмотря на то, что возможности получения прибыли там значительно меньше. Такие акции способствуют укреплению мнения о том, что Nike не только производитель качественной спортивной экипировки, но и компания, которая заботится о своих потребителях. 

P.S. Спасибо за информацию учебнику по Маркетингу.

Здесь нет меня на фотографиях, но много природы и зданий.

 Фото с люпинами было снято где-то в начале июля. Вообще, это мои любимые цветы после гладиолусов и кустовых роз. У меня на даче только фиолетовые и светло-розовые, но я не теряю надежды найти и посеять люпины малинового цвета и светло-желтые.

Нескучный сад. Пол шестого утра. Немного прохладно. Наверно, это самое яркое воспоминание июня, когда в Парке Горького совершенно нет людей, дорожки политы водой, солнце только-только поднимается и неспешные 5 километров.

Волны и берег. Я не была на море года 2 и за это время успела очень истоскаваться.  Не передаваемые ощущения, когда ноги омывают волны и можно стоять любоваться закатом или же безграничным морем.

 Эта фотография была снята тоже где-то в конце июня начале июля, и тоже рано утром. Поскольку деревни у меня нет, а на даче нет таких полей с травой, то пришлось довольствоваться этой травкой в центре Москвы. На мой взглят тут нет ничего лишнего.

Необычное само по себе здание, которое отличается почти от всех домов и офисов. Так классно наблюдаь за отражением облаков на зеркальных окнах (стенах?). Интересно, а в солнечную погоду сам кабинет наполнен лучами солнца?

Осталась последняя неделя лета, стоит вспомнить всё что было связано про бег. 

Июнь  получился не слишком беговым, поскольку всё свое время пришлось уделить летней сессии. Как-то после упадка сил в мае и Полумарафона (18 мая), который пробежала через нехочу, бегалось всё еще напряжно и без энтузиазма. Маршрут «Парк Горького» успел изрядно надоесть, а всё остальное было далеко и ехать обратно через всю Москву обратно потной не хотелось. 

Пришлось придумывать свой собственный маршрут, который очень даже неплохой. Большая часть составляют набережные, а малая часть — дома и светофоры.

Июль получился совсем не беговым. Было очень жарко и надо было бегать или совсем рано утром или поздно вечером. Пришлось склониться к выбору «утро». Половину месяца провела не бегая из-за пребывания на море. Вечером на набережной не побегать, поскольку людей очень много, а утром самое то. Получилось побегать только 3 раза...

Признаюсь честно, один знакомый мне раньше предлагал бегать утром, но я решила, что это дурная мысль и сколько пыталась встать в 5:30 ничего не получалась.

И вот в один день решила завести будильник на 5:20 и пойти бегать и надо же, ПОЛУЧИЛОСЬ! На улице совершенно никого! Бежишь один, предоставлен сам себе… изредка проезжают машины и поливают асфальт. А какой рассвет!!!

Следующим моим местом бега был парк Фили. Давно там не бегала, наверно с ноября 2012 года. Была приятно удивлена тем, что если раньше набережная была в плачевном состоянии, без всяких там бортиков и фонарей, то сейчас всё было наоборот! Красивые бортики, проложена велодорожка, скамеечки и встроенные в асфальт мини-фонари.

Август. Самый живой месяц, ибо как мне кажется, прошел низкий гемоглобин и нет больше слабости с сонливостью. Был Босоногий забег, Музыкальный Полумарафон, планируется еще забег на высотку, тренировки в Терлецком парке. В общем, интерес к бегу стал внова появляться, а это главное!

Не знаю откуда появилась эта мысль, чтобы выйти побегать совсем рано утром. Днем я не бегаю, вечером в парках много людей, ночью одной страшновато бегать, а вот на рассвете самое оно!

Утром бежится иначе совсем, организм еще не проснулся окончательно, поэтому темп совсем спокойный и расслабленный. Я бегаю в основном в Парке Горького. Знаете, это совсем два разных паркаднем и утром1 Если днем людей очень много ( просто гуляющих, на велосипедах и  на роликах) то утром совсем всё иначе! Совершенно пустые дорожки, скамеечки пустыют, людей нет… Только иногда можно встертить таких же бегунов как и ты сам.

P.S. Фото сделано с моста.

Сегодня я в четвертый раз вышла на старт, чтобы пробежать полумарафон. Меня волновало только: 1) будет ли болеть нога 2) смогу ли пересилить себя и свои отрицательные мысли. 

1км — как всегда вышел самым быстрым. Бегу, смотрю в спины участников, напряжения совсем нет. 

5км — становится жарковато. Стараюсь дышать ровно и глубоко. На два шага- вдох, на два шага — выдох. Ступни еще не ноют, мышцы не болят. Но усталость немного появляется.

7км — выпила воду, вроде легче стало. Почти вся масса убежала вперед, стараюсь не думать сколько еще бежать, просто смотрю по сторонам и на асфальт.

10км — «Может к черту всё это?! Зачем я бегу?». Чувствую, что бегу уже в самом хвосте. После добрых слов незнакомца и друзей начинаю пускать слезы, из-за чего сбивается ритм дыхания. Стараюсь бежать семенящим бегом. На какое-то время немного ускоряюсь, но тут же падает темп и слышно как подошва трётся об асфальт.

12км — обливаю себя водой с ног до головы. Начинаю прикидывать сколько еще осталось километров. Мыслей в голове никаких нет, совершенно ни о чем не думаю, будто пустота какая-то.

14км — всё очень долго тянется, дорога очень длинная, тенька совершенно нет. Иногда кто-то обгоняет меня, но меня это не волнует.  Бегу будто на автомате, начинают раздражать волосы, которые выбились из косы. 

16 км — бегу одна, только далеко впереди несколько людей вижу. Начинает мерещиться, что вдалеке асфальт мокрый и размытый, а подбегая ближе видно, что это обман зрения и всё сухо. Вижу пару фотографоф, на которых мне совершенно всё равно. Шаг стал короче, бегу очень странно, что-то наподобие спортивной ходьбы. Чувствую, как начитают ныть стопы, а также бедра. Становится очень жарко, а столиков с водой не видно. Смотрю на каждую валяющуюся бутылку и ищу хоть какую-то с водой. Одна нашлась! Подбегаю и беру ее, делаю глоток, а всё остально выливаю на себя. 

18 км — бегу с какие-то мужчиной. То он меня обгоняет, то я его. Видно как он тоже устал и переходит иногда на шаг. Темп совсем упал, начинаю чувствовать боль на внутренней стороны рук (видимо сновастерла кожу). Бегу совершенно одна, рядом никого нет, только тишина рядом. И тут наступает момент, который я сама от себя не ожидала, говорю в слух: — «Да лучше бы я бухала, чем столько бежать!».

20 км — ноги еле-еле отрываются от асфальта. Чья то поддержка меня уже не мотивирует, всё стало безразлично. За ритмом дыхания давно перестала следить, плетусь как черепаха. Случайно приходит в ум мысль «Боже, если я так тяжело бегу половинку, то что будет со мной на марафоне? Не проще ли сидеть дома или еще где? Почему я это делаю?». 

21км — немного ускоряюсь, на финише почти уже никого нет. Вообще никаких эмоций не испытываю, будто я манекенбез чувств. Даже не всплакнула на финишной черте.  Вот так вот. Каждый забег разные мысли и чувства. 

Всем привет! Я люблю бегать. Осенью 2013 года появился интерес бегать длинные дистанции (больше 10k) т.е я могла спокойно пробежать 12-15 км  не ноя и без мыслей: «Поскорее бы закончилась дистанция!». 

Но в феврале 2014 года  то ли я потянула связку, то ли еще что-то (полусухожильная мышца), в итоге я не бегала целый месяц. В марте пыталась бегать по 3 километра (трудно назвать это бегом, поскольку большую часть дистанции я хромала). За три месяца смогла пробежать только ДВА РАЗА 10k ...

В общем, почему я всё это пишу? Моя главная проблем — это потерянный интерес к бегу . Когда  бегу, то все мысли сосредоточенны на самом процессе, я не получаю удовольствия от самого бега. А если мысли доходят до полумарафона, что сразу же думается «На кой черт я решила его бежать и каким образом я это осилю?!». 
P.S. Я в растерянности. Не знаю как мне перебороть это скверное чувство, которое меня не отпускает, а также снова получать радость и легкость от бега... 

Когда я впервые узнала про CrpssFit, то подумала, что это не для меня. (Коротко)CF — это программа силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.